Калькулятор суточной нормы калорий (TDEE)

Калькулятор TDEE – рассчитайте суточную норму калорий для похудения или набора массы

🔥 Онлайн калькулятор TDEE (Total Daily Energy Expenditure) помогает рассчитать, сколько калорий вам нужно в день для поддержания текущего веса, похудения или набора массы. Формула учитывает возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности.

📌 Что такое TDEE?

TDEE — это суточный расход энергии, который включает в себя базовый метаболизм (BMR) и калории, сжигаемые при активности. Зная свой TDEE, вы можете грамотно составить план питания для достижения целей.

🧮 Как рассчитать?

• ✅ Укажите пол, возраст, рост и вес
• ✅ Выберите уровень физической активности
• ✅ Получите точный расчет нормы калорий

💪 С помощью калькулятора вы узнаете, сколько калорий нужно есть для похудения, поддержания веса или набора мышечной массы.